Die Wechselatmung beruhigt unser Nervensystem und wirkt ausgleichend und harmonisierend. Sie schenkt einen klaren Geist, fördert die Konzentrationsfähigkeit und fördert innere Ruhe und emotionale Ausgeglichenheit.
So funktioniert die Wechselatmung:
Du hältst dir abwechselnd ein Nasenloch zu und atmest durch das andere. Dazu nutzt du den Daumen und Ringfinger einer Hand. Du atmest links ein, während du dein rechtes Nasenloch mit dem Daumen geschlossen hältst. Dann schließt du dein linkes Nasenloch mit dem Ringfinger, öffnest dein rechtes Nasenloch und atmest rechts aus und rechts wieder ein. Dann verschließt du dein rechts Nasenloch mit dem Daumen und öffnest dein linkes Nasenloch und atmest links aus und links wieder ein und wechselst danach wieder die Seite und so weiter. Dabei atmest du ruhig und tief, ganz in deinem Rhythmus.
Du wirst merken, wie du immer ruhiger wirst. Die Wechselatmung ist auch eine gute Einleitung in die Meditation, da sie sehr beruhigend auf Körper und Geist wirkt.