Powerpose für Selbstsicherheit

Powerpose für Selbstsicherheit

Gefühle hängen stark mit unserer Körperhaltung zusammen. Vielleicht ist dir schon mal aufgefallen, dass du in dir zusammensackst und die Schultern hängen lässt, wenn du traurig bist. Wenn du hingegen fröhlich und gut gelaunt bist, ist deine Körperhaltung aufrecht. So,...
Was bedeutet „Gaslighting“?

Was bedeutet „Gaslighting“?

„Gaslighting“ ist eine Form von psychischer Gewalt, mit der Opfer emotional manipuliert und stark verunsichert werden. Bei dieser Art des Missbrauchs wird die Wahrnehmung der Realität des Opfers in Frage gestellt. Zum Beispiel werden Gefühle belustigt und...
Dankbarkeit

Dankbarkeit

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Dankbarkeit die körperliche und geistige Gesundheit verbessert. Täglich seine Dankbarkeit zu zeigen vermindert Depressionen und steigert die Zufriedenheit. Dankbarkeit steigert die Empathie und es hilft positive Beziehungen...
Schlafregeln

Schlafregeln

Gehe weder mit Hunger, noch mit zu vollem Magen ins Bett. Esse nicht zu spät und nicht zu schwere Kost. Nimm dir Zeit den Tag erholsam ausklingen zu lassen und gehe möglichst nicht gestresst ins Bett. Gehe nur ins Bett, wenn du sofort schlafen möchtest und siehe nicht...
Stimmung stabilisieren

Stimmung stabilisieren

Um stabil zu bleiben ist es wichtig, regelmäßig angenehme Tätigkeiten auszuführen. An manchen Tagen wird es leichter sein, an manchen schwieriger. Damit du auch an schlechten Tagen dich daran erinnerst was dir gut tut, erstelle eine Liste angenehmer Tätigkeiten, hier...
Denken lenken

Denken lenken

chte bewusst auf deine Gedanken und wenn du merkst, dass du dich im Kreis drehst und in negativen Gedanken hängen bleibst, rufe innerlich „STOP“ und lenke dann deine Aufmerksamkeit auf etwas positives. Das braucht natürlich viel Übung sich dessen bewusst...