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Bodyscan
"Metta" Meditation
Integriere mehr Achtsamkeit in dein Leben:
Kostenloses Workbook & Meditationen
Hier findest du mein kostenfreies Angebot, das dir hilft, Achtsamkeit und Meditation in deinen Alltag zu integrieren. Mein Workbook und die begleitenden Meditationen sind ein Leitfaden für deine Reise zur inneren Ruhe und Gelassenheit.
Was beinhaltet das Workbook?
Mein Workbook ist eine Schatzkiste voller praktischer Übungen, Reflexionen und hilfreicher Tipps, um Achtsamkeit und Meditation in dein Lebens zu integrieren. Es beinhaltet folgende Themen:
- Einführung in Achtsamkeit und Meditation: Was bedeutet Achtsamkeit und Meditation und wofür ist es gut?
- Praktische Übungen: Inspirationen und Tipps wie du mehr Achtsamkeit in dein Leben bringen kannst.
- Reflexionsseiten: Raum, um deine Gedanken, Emotionen und Fortschritte festzuhalten.
- Tipps für den Alltag: Wie du Achtsamkeit und Meditation in deine tägliche Routine integrieren kannst.
Kostenlose Meditationen als Audio
Begleitend zum Workbook erhältst du kostenlose Audio-Meditationen, die dir helfen, deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Du findest hier die geführte
- Metta-Meditation: Für eine wohlwollende Haltung dir selbst und anderen gegenüber.
- Body-Scan: Erkunde und entspanne deinen Körper durch gezielte Aufmerksamkeit.
Warum Achtsamkeit?
Achtsamkeit kann dir helfen, Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und dein Wohlbefinden zu steigern. Indem du den Moment bewusst erlebst, kannst du mehr Gelassenheit im Alltag finden.
Hol dir dein kostenloses Workbook und starte deine Reise zur Achtsamkeit!
Lade dir jetzt mein liebevoll gestaltetes Workbook runter und tauche in die Welt der Achtsamkeit ein. Mach den ersten Schritt zu einem bewussteren und ausgeglicheneren Leben. Klicke hierzu auf das Bild zum Workbook oder die Meditationen und speichere die Dateien direkt ab.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren. Wenn du Fragen oder Anregungen hast, schreibe mir gerne eine E-Mail. Ich freue mich, von dir zu hören.
Lebensplaner | Jahresplaner:
Zur Selbstreflektion, Zielsetzung und Wachstum
Liebevoll gestalteter Lebensplaner zur Selbstreflektion, Zielsetzung und persönlicher Weiterentwicklung, mit vielen Tools und Aufgaben im ersten Teil des Buches. Der zweite Teil besteht aus einem Jahreskalender (zeitlich unabhängig) mit wöchentlicher Terminplanung sowie Wochenfokus, Ziele und Gewohnheiten zu verändern.
Was beinhaltet der Planer?
In dem Lebensplaner findest du auf insgesamt 228 Seiten zahlreiche, spannende Tools, um dich noch besser kennen zu lernen und zu reflektieren, dir Ziele zu setzen und dein Jahr zu planen.
- Eine kleine Entdeckungsreise. Lerne dich besser kennen. Was sind deine Werte und Bedürfnisse? Wie steht es um deine Work-Life-Balance? Finde deine Ressourcen, lerne mehr über Resilienz und entlarfe deine Glaubenssätze.
- Rituale und Strategien für einen erfüllten Lebensweg. Was sind Rituale und wofür sind sie gut? Lerne mehr über Achtsamkeit und Meditation, die Kraft der Gedanken u.v.m.
- Zielplanung. Zeit für Weiterentwicklung und Wachstum. Definiere deine Ziele und halte deine Ideen fest.
- Jahreskalender. Terminplanung, To-Do-Listen, Wochenfokus und Gewohnheiten verändern.
Du kannst dir, mit Klick auf das Bild, einen kleinen Einblick in meinen Planer verschaffen. Bei Interesse kannst du den gesamten Planer hier für 28,30 EUR erwerben:
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Dankbarkeits- und Achtsamkeitsbuch
Mit diesem persönlichen Tagebuch integrierst du mehr Dankbarkeit und Achtsamkeit in dein Leben. Täglich Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist, besondere Momente festzuhalten und dich selbst zu reflektieren, hilft, deine Perspektive zu ändern und dich auf die positiven Aspekte deines Lebens zu konzentrieren. Dadurch förderst du positive Gedanken, gehst bewusster durch deinen Tag und entwickelst mehr Achtsamkeit für die kleinen Freuden des Lebens.
Was beinhaltet das Tagebuch?
Das Buch hat 344 Seiten, pro Tag jeweils drei Seiten mit 9 Fragen für ein zufriedeneres Leben. DIN A5 Format als Softcover.
Du kannst dir, mit Klick auf das Bild, einen kleinen Einblick in das Tagebuch verschaffen. Bei Interesse kannst du das Buch hier für 28,30 EUR erwerben:
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