Die Macht der positiven Gedanken

„Auf die Dauer der Zeit nimmt die Seele die Farbe deiner Gedanken an.“ – Marc Aurel Ganz klar, je negativer ich eine Situation betrachte, desto schlechter ist meine Stimmung. Das wirkt sich ebenfalls auf den Körper aus, der verspannt und verhärtet,...

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit MBSR wurde 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Laut wissenschaftlicher Forschung ist belegt, dass die Praxis der Achtsamkeit – die Stressbewältigung unterstützt...

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit, wenn wir hellwach im gegenwärtigen Moment sind und unsere Umgebung, unseren Körper und unsere Gefühle bewusst wahrnehmen, ohne von Gedanken, Erinnerungen oder Phantasien abgelenkt zu sein. Meistens neigen wir...

Metta Meditation

Nehme Dir täglich 20 Minuten Zeit zum meditieren. Wenn Du keine Zeit hast, meditiere 1 Stunde! – altes Zen-Sprichwort – Worum geht es beim Meditieren eigentlich? Meditieren bedeutet, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Raus aus dem Gedankenkarussel! Und...

Morgenroutinen

Zu welchem Typ gehörst du? Zu den gut gelaunten Frühaufstehern, die aus dem Bett hüpfen wie ein Toast aus dem Toaster? Oder bist du eher ein Morgenmuffel, bei dem ohne Kaffee gar nichts geht und wo der Toast eher mit der Nutella Seite auf dem Boden kleben bleibt? Ich...